Menjaga Kesehatan Mata

               Memang banyak dari kita yang menghiraukan betapa mata adalah investasi yang sangat besar bagi kehidupan di masa mendatang.Tanpa mata kita tidak bisa melihat dunia dan melihat sesuatu di depan kita.Ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan mata:



1.Jangan melihat terlalu dekat pada barang elektronik,kenapa?karena dalam barang elektronik terdapat radiasi dan cahaya yang dapat merusak fokus mata dan merusak retina mata.Saat menonton tv atau melihat handphone tidak semestinya melihat terlalu dekat.Kita mengambil jarak lebih dari 40 cm dalam melihat handphone dan tv mungkin setengah meter agar radiasi tidak tepancar langsung ke mata kita

2.Membaca terlalu dekat,membaca terlalu dekat hampir sama halnya dengan menonton tv atau melihat hp,kita tidak sadar apabila kita melihat bacaan terlalu dekat dan dengan posisi yang salah maka minus kita akan bertambah dan terus bertambah akibat otot siliaris mata kita telah kaku.
Diharuskan kita membaca dalam posisi yang benar dan jarak yang cukup agar mata kita tetap sehat terawat.

3.Makan - makanan bervitamin A

Ini salah satu yang penting untuk menjaga kesehatan mata,banyak sekali makanan yang mengandung vitamin A,seperti buah-buahan dan sayuran.Kita mungkin hanya mengetahui wortel saja,padahal sangat banyak sekali yang lebih banyak kandungan vitamin Anya daripada wortel.
ini adalah list" makanan bervitamin A:
TOP,Nama Buah,Total Vitamin A (IU),%(AKG)
1,Melon,3382,563.67%
2,Aprikot,1926,321%
3,Markisa,1274,212.33%
4,Jeruk Bali,1150,191.67%
5,Mangga,1082,180.33%
6,Pepaya,950,158.33%
7,Cherry,767,127.83%
8,Tomat,642,107%
9,Jambu Biji,624,104%
10,Semangka,569,94.83%
11,Plum,349,57.5%
12,Persik,326,54.33%
13,Jeruk,225,37.5%
14,Labu,217,36.167%
15,Blackberry,214,35.67%
16,Kurma,149,24.83%
17,Alpukat,146,24.33%
18,Tin,142,23.67%
19,Nangka,110,18.33%
20,Kiwi,87,14.5%
21,Kesemek,81,13.5%
22,Anggur,66,11%
23,Nanas,58,9.67%
24,Apel,54,9%
25,Rasberry,33,5.5%

4.Sering melihat pandangan jauh dekat.Apabila kita sering melatih mata kita dengan melihat jauh dekat dan tidak hanya terpaku pada satu fokus saja,otot mata kita akan lentur dan terjaga kesehatannya.Para ahli telah melakukan riset dengan melihat jauh dekat kita dapat mengurangi mata minus kita dan menjaga kelenturan otot siliaris mata.

Inilah beberapa tips kesehatan dari saya,semoga bermanfaat bagi kita semua,salam sehat!